อาหารทารก

อาหารที่เหมาะกับทารก 0 – 12 เดือน

อาหารที่เหมาะสมกับวัยทารก อาหารแบบไหนถึงจะเหมาะกับเด็กทารก 0 -112 เดือน เมื่อเทียบกับขนาดของทารก ทารกจะมีความต้องการพลังงาน วิตามินและแร่ธาตุสูงกว่าผู้ใหญ่มาก โดยช่วงเวลาดังกล่าวคุณแม่ควรเน้นอาหารที่มีประโยชน์เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการด้านรสชาติของทารก 

          1. อาหารที่เหมาะกับทารกแรกเกิด-6เดือน อาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กวัยนี้มีเพียง “นมแม่”    เท่านั้น การให้นมแม่ไม่มีหลักเกณฑ์ ปริมาณที่ตายตัว คุณแม่ควรยึดหลัก กินอิ่มหลับสบาย แต่คุณแม่     สามารถประมาณการให้นมแต่ละครั้งนานไม่น้อยกว่า 20-30นาทีและให้นมอย่างน้อย 8 ครั้ง/วัน
          2. วัย 6-7 เดือน ในวัยนี้นอกจากนมแม่แล้ว ควรให้อาหารเสริมซึ่งเป็นอาหารบดวันละ 1 มื้อ แทน  น้ำนมแม่ อาจให้อาหารเสริมในช่วงมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน ในช่วงวัย 6-7 เดือนนี้ ระบบการย่อยของ       เด็กเริ่มแข็งแรงขึ้น ดังนั้นควรเพิ่มเนื้อสัตว์สุกบด เช่นเนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา นอกจากนี้ควรให้เริ่ม       รับประทานผผลไม้ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีบำรุงเหงือกและฟันเพราะวัยนี้ฟันเริ่มขึ้นแล้ว ผลไม้ที่    รับประทานเป็นมะละกอสุกหั่นชิ้นเล็กๆ เงาะฝานชิ้นบางๆแล้วยีให้ละเอียดอีกครั้งหรือจะเป็นองุ่น ลอกเปลือกออก หั่นครึ่งนำเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ควรให้ลูกกินในปริมาณน้อยๆก่อน เมื่อเริ่ม คุ้นเคยค่อยเพิ่มปริมาณ
          3. วัย 8-9 เดือน ในช่วงวัยนี้รับประทานอาหารเสริมแทนนมแม่ 2 มื้อ สำหรับอาหารเสริมให้         รับประทานอาหารเสริมเหมือนช่วงวัย 6-7 เดือน แต่ควรเพิ่มรับประทานผักบดเพิ่มด้วยและผลไม้เป็น   อาหารว่าง เช่น ถั่วลันเตา เพราะมีธาตุเหล็ก โปรตีน แคลเซียม วิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งล้วนมีส่วน สำคัญในการกระตุ้น
          4. วัย 10-12 เดือน ในช่วงวัยนี้ควรฝึกให้เด็กเริ่มทานอาหารด้วยตัวเอง แม้จะเลอะเทอะไปบ้างก็ตาม           อาหารเสริมในวัยนี้เนื้อจะเริ่มหยาบขึ้นเพราะเริ่มมีฟันสำหรับบดเคี้ยวอาหารมากขึ้น อาหารเสริม ชเน           ข้าวต้ม ก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ สปาเก็ตตี้ โดยแม่ต้องตัดเป็นชิ้นเล็กๆ นำมาต้มสุก ใส่น้ำซุปที่มีเนื้อสัตว์และ        ผัก เพื่อเพิ่มรสชาติและฝึกการเคี้ยว สำหรับอาหารว่างนอกจากผลไม้แล้ว อาจจะเป็นขนมปังเวเฟอร์    เพิ่มเติม

อาหารที่เหมาะกับเด็กใน 0 – 12 เดือน ที่ได้กล่าวมานั้น หวังว่าจะเป็นประโยชน์แก่คุณแม่ในการเลี้ยงดูลูกให้มีสุขภาพแข็งแรง สมวัย